आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है ? How Much Sleep Do You Need??

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है ?

अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात नियमित समय पर 7 से 8 घंटे अच्छी गुणवत्ता की नींद की आवश्यकता होती है।

पर्याप्त नींद लेना केवल कुल घंटों की नींद नहीं है। नियमित समय पर अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप जागते समय आराम महसूस करें।

उचित नींद के लाभ ️

1. खराब नींद शरीर की चर्बी बढ़ा सकती है

2. अच्छी नींद लेने वालों की इच्छा को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति होती है

3. अच्छी नींद एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार कर सकती है

4. अच्छी नींद शरीर के कार्यों के प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।

5. अच्छी नींद लेने वालों में हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है!